訊員 傅 軒

記 者 陸康潔

近日，揚(yáng)州氣溫居高不下，但對(duì)于酷愛養(yǎng)生的年輕人來說，卻是養(yǎng)生最佳時(shí)間。除了醫(yī)院三伏貼爆火以外，不少年輕人選擇在戶外趴著曬背、坐大石墩等，這些方式真的可以養(yǎng)生嗎？需要注意哪些問題？揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師劉茜提醒，確實(shí)可以補(bǔ)陽，但并不適合每個(gè)人。曬背或者坐大石墩時(shí)，如果不做好防護(hù)，可能會(huì)導(dǎo)致日光性皮炎，甚至可能引起熱射病。

三伏天曬背坐石墩走紅 不少年輕人加入

最近，中醫(yī)養(yǎng)生爆火，除了貼三伏貼以外，不少年輕人開始曬背、坐大石墩。鋪上地墊，在公園里，市民小王在大中午曬背，她告訴記者，初伏、中伏、末伏這三天這樣做，是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外，能驅(qū)寒保暖。

“這樣做還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色呢。”小王表示，自己也是跟明星和大V學(xué)的，甚至在微博、小紅書等社交平臺(tái)分享自己的曬背經(jīng)歷。

市民小張表示，為了避免尷尬和曬傷，她將自己的面部以及身體都裹上了防曬服，防止自己被曬傷。市民小孫介紹，去年夏天自己也曬背的，但是因?yàn)闆]有做好防護(hù)，脖子、臉部都被曬傷，得了日光性皮炎。

除了曬背外，石墩子也成了“香餑餑”。“昨天跟風(fēng)坐在石墩上十幾分鐘，太熱了。”市民小張最近也剛來大姨媽，從十幾歲開始，她一直都有痛經(jīng)癥狀。坐石墩確實(shí)感覺會(huì)好一點(diǎn)，但是外面的溫度實(shí)在是太熱了，只能堅(jiān)持一小會(huì)。

曬背坐石墩有一定好處 但要選對(duì)時(shí)間

“背部是陽氣匯聚的地方，三伏天又是一年中陽氣最旺的時(shí)間，曬背補(bǔ)陽，以增強(qiáng)、提高抗病能力，是有一定的道理的。”劉茜介紹，背上有兩個(gè)經(jīng)絡(luò)，一個(gè)叫督脈、一個(gè)叫膀胱經(jīng)，是需要陽氣的蒸騰才能達(dá)到效果的，“陽氣不足、痰濕的患者，可以通過曬背補(bǔ)充陽氣，排出寒濕。”

什么時(shí)間都可以選擇曬背嗎？并非如此。劉茜提醒，可以選擇早上7點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到半小時(shí)為宜。老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。曬太陽以達(dá)到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時(shí)間可以短些，若感覺舒服，可以適當(dāng)稍微延長(zhǎng)時(shí)間，或分多次進(jìn)行。

曬背時(shí)，應(yīng)該穿上防曬衣或者在皮膚上有所覆蓋，不能直接讓強(qiáng)烈的紫外線照射皮膚，否則可能引發(fā)日光性皮炎。曬背前要先進(jìn)食，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。在曬太陽的過程中會(huì)流很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫綠豆湯、淡鹽水等，攜帶防暑降溫藥品以便應(yīng)急之用。曬背時(shí)不可直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用帽子遮擋住頭部。曬完之后，最好在陰涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，準(zhǔn)備一件外套，等汗停了，換身衣服再進(jìn)入空調(diào)房。

“如果在曬背過程中，出現(xiàn)任何不適都應(yīng)該立即就醫(yī)，防止熱射病的發(fā)生。”劉茜補(bǔ)充道。

并非每個(gè)人都適合 這些人群切勿跟風(fēng)

每個(gè)人都適合曬背嗎？劉茜提醒，三伏天曬背，還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來判斷。對(duì)紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病，氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)，孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。

可以單純靠曬背治好自己的虛寒嗎？劉主任提醒，單純想靠曬一曬就達(dá)到冬病夏治、減肥等目的，不科學(xué)也不可取，不建議盲目跟風(fēng)。冬病夏治的方法還有很多，代表性的治療措施包括三伏貼、三伏罐和三伏灸，具有療效明顯、操作簡(jiǎn)便、無明顯副作用等優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于那些想要通過曬背減肥的人，還是要銘記管住嘴、邁開腿，做好合理的規(guī)劃，自律鍛煉。想通過單純曬一曬就達(dá)到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的。

坐石墩子緩解痛經(jīng)有用嗎？劉茜認(rèn)為，沒有必要去嘗試。在高溫下，石墩子的表面溫度可達(dá)六七十?dāng)z氏度，并且夏日女性衣著往往較單薄，石墩子的熱氣或許會(huì)對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生療效，但是也可能導(dǎo)致燙傷，可謂得不償失。加上室外溫度高達(dá)40攝氏度，可能會(huì)中暑。

“如果女性本身月經(jīng)量多，也不太適合。”劉茜表示，過高的溫度導(dǎo)致盆腔毛細(xì)血管擴(kuò)張，出血量更大。如果是宮寒引起的痛經(jīng)，用了這個(gè)方法可能會(huì)有所緩解，但如果是一些器質(zhì)性病變用了這個(gè)方法，有的時(shí)候還會(huì)起到相反的作用。她建議，有痛經(jīng)的女性應(yīng)先去醫(yī)院確定是哪一類的痛經(jīng)，再根據(jù)不同的治療方法治療，最好不要盲目相信這些偏方。

來源： 揚(yáng)州日?qǐng)?bào)

夏練三伏”的健康話題

■李 仙 解放軍報(bào)記者 孫興維

姜 晨 繪

俗話說：冬練三九，夏練三伏。對(duì)部隊(duì)官兵來說，炎炎夏日正是大練體能的好時(shí)節(jié)。三伏天訓(xùn)練，既能錘煉官兵適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的戰(zhàn)斗本領(lǐng)，又能砥礪不畏艱苦的戰(zhàn)斗意志。但是如果官兵在高溫、高濕環(huán)境下訓(xùn)練時(shí)，缺乏科學(xué)組訓(xùn)和有力保障，可能會(huì)增加中暑、熱射病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如何在三伏天科學(xué)安全地組織訓(xùn)練？東部戰(zhàn)區(qū)陸軍某旅軍醫(yī)劉健結(jié)合保障經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了體能訓(xùn)練前、中、后的一些注意事項(xiàng)，希望對(duì)戰(zhàn)友們有所幫助。

一

【軍醫(yī)日記】7月下旬，熱浪翻滾，白天的氣溫高達(dá)38℃。下午5點(diǎn)，我來到訓(xùn)練場(chǎng)，準(zhǔn)備保障戰(zhàn)友們進(jìn)行訓(xùn)練。隊(duì)伍集合時(shí)，我發(fā)現(xiàn)了戰(zhàn)士小饒的身影。小饒前天因感冒發(fā)燒來醫(yī)療室就診，經(jīng)評(píng)估近幾天不適合參訓(xùn)。看到他出現(xiàn)在訓(xùn)練隊(duì)伍中，我立即上前詢問情況。原來，小饒用藥2天后，發(fā)燒癥狀有所緩解，便申請(qǐng)恢復(fù)訓(xùn)練。得知緣由，我立即叫停了小饒的訓(xùn)練，并對(duì)其進(jìn)行防中暑知識(shí)教育。經(jīng)過勸導(dǎo)，小饒認(rèn)識(shí)到了帶傷、帶病訓(xùn)練會(huì)有傷病加重、引發(fā)新傷的隱患，并保證身體痊愈后再參加訓(xùn)練。

【軍醫(yī)支招】長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，可能會(huì)出現(xiàn)身體脫水、中暑等情況。尤其是傷病未愈或耐熱能力較弱的戰(zhàn)友，在高溫環(huán)境下訓(xùn)練更容易發(fā)生中暑。因此，建議戰(zhàn)友們訓(xùn)練前注意以下3點(diǎn)，避免中暑等疾病發(fā)生。

合理安排訓(xùn)練時(shí)間。三伏天期間，10：00~16：00是全天溫、濕度較高的時(shí)間段。建議體能訓(xùn)練時(shí)間盡量安排在清晨和16：00以后，盡量不在高溫、高濕環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度訓(xùn)練。

細(xì)致把握人員狀態(tài)。訓(xùn)練前身體不舒服、服用過某些藥物（如退燒藥、抗生素等）、超重或肥胖、缺乏鍛煉、有熱相關(guān)疾病的病史（中暑或熱射病）等，都是可能引發(fā)熱射病的危險(xiǎn)因素。因此，組訓(xùn)人員在訓(xùn)練前要掌握參訓(xùn)人員的身體狀況，重點(diǎn)關(guān)注剛?cè)胛樾卤⑿菁贇w隊(duì)人員、嚴(yán)重腹瀉、睡眠不足和長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)的人員。若官兵訓(xùn)練前出現(xiàn)身體不適，軍醫(yī)應(yīng)及時(shí)評(píng)估其健康狀態(tài)，根據(jù)實(shí)際情況判斷能否參加訓(xùn)練。熱適應(yīng)能力較弱的戰(zhàn)友，可針對(duì)性開展2周左右的熱習(xí)服訓(xùn)練，以提高耐熱能力。

充分完善訓(xùn)練保障。訓(xùn)練前應(yīng)確保衛(wèi)生人員及救護(hù)車輛在現(xiàn)場(chǎng)保障，并準(zhǔn)備好降溫物品（如冰袋、冰帽、折疊水桶）、監(jiān)測(cè)設(shè)備（如溫濕度計(jì)、耳溫槍、血氧儀）和防暑藥品（如藿香正氣水、人丹、清涼油、口服補(bǔ)液鹽）等。

二

【軍醫(yī)日記】最近，旅里組織預(yù)提指揮軍士集訓(xùn)。為了保障集訓(xùn)隊(duì)員訓(xùn)練安全，每次訓(xùn)練我們都會(huì)伴隨醫(yī)療保障。第一天訓(xùn)練過半，戰(zhàn)友們的衣物就已被汗水浸濕。訓(xùn)練間隙，我們組織大家補(bǔ)水補(bǔ)鹽。

“今天的水怎么有股咸味兒？”戰(zhàn)士小吳剛喝下去一口，便發(fā)出疑問。

“我們?cè)谒邪幢壤尤肓搜a(bǔ)液鹽散。”聽到大家的疑問，我立即上前解釋，“劇烈運(yùn)動(dòng)后身體大量出汗，在丟失水分的同時(shí)，也丟失了鹽分。如果只補(bǔ)充水分，容易引起電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)四肢抽搐的情況。因此，訓(xùn)練中要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。訓(xùn)練中喝些淡鹽水，身體會(huì)更舒服更有勁！”聽完我的話，大家都將淡鹽水裝滿了自己的水壺。

【軍醫(yī)支招】官兵在三伏天訓(xùn)練時(shí)，高溫環(huán)境和劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓體溫快速升高，引起皮膚血管擴(kuò)張和排汗，主要表現(xiàn)為面色潮紅和大汗淋漓。此時(shí)，組訓(xùn)者和保障人員要注意以下事項(xiàng)，以保證體能訓(xùn)練的效果與安全。

關(guān)注參訓(xùn)者的訓(xùn)練狀態(tài)。如果發(fā)生輕度中暑后，得不到及時(shí)降溫和鹽分補(bǔ)充，病情會(huì)加重，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生熱射病。因此，訓(xùn)練過程中，組訓(xùn)者要關(guān)注參訓(xùn)人員有無步態(tài)不穩(wěn)、動(dòng)作變形、惡心嘔吐、面色潮紅或蒼白等異常表現(xiàn)。一旦存在這些異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)提醒相關(guān)人員停止訓(xùn)練，并安排衛(wèi)勤保障人員對(duì)其采取必要的醫(yī)療救護(hù)措施。

及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)鹽。電解質(zhì)紊亂是發(fā)生中暑、熱射病的重要誘因之一。建議戰(zhàn)友們?cè)谟?xùn)練過程中，每半小時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)鹽1次。常用的補(bǔ)水補(bǔ)鹽方法包括：“榨菜+礦泉水”、口服補(bǔ)液鹽、電解質(zhì)飲料等。

做好訓(xùn)練間隙降溫。訓(xùn)練過程中及時(shí)進(jìn)行降溫處理，可有效防范中暑。參訓(xùn)人員在訓(xùn)練間隙，可通過冷水噴霧、戴冰帽和冷頸圈、濕毛巾擦拭等方法進(jìn)行物理降溫。如果出現(xiàn)中暑癥狀，可將患者抬至陰涼處，及時(shí)脫去衣物，使用15℃左右的流動(dòng)水浸泡頭部以下部位，幫助患者降低體表溫度。

三

【軍醫(yī)日記】大暑過后，氣溫持續(xù)升高，無處不在的熱浪就像一團(tuán)火球在頭頂上空翻滾。雖然訓(xùn)練結(jié)束已是傍晚時(shí)分，但戶外溫度仍超過30℃。當(dāng)我回到排房時(shí)，看到戰(zhàn)士小陳打開手中的冷飲猛喝，便立即上前制止。

“劉軍醫(yī)，為啥不能喝冷飲？”小陳十分不解。

“高溫天氣訓(xùn)練后，如果攝入大量冷飲，會(huì)造成胃腸功能紊亂，對(duì)身體健康非常有害！”我告訴小陳，訓(xùn)練后可先休息一會(huì)兒，待體溫和心率恢復(fù)正常后，再小口慢飲溫水。

【軍醫(yī)支招】官兵訓(xùn)練結(jié)束后，身體代謝活動(dòng)旺盛，體內(nèi)余熱尚未完全排出，皮膚與腸胃等處的血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果訓(xùn)練結(jié)束后立即接觸冷水、冷風(fēng)或過快攝入冷飲，會(huì)引起皮膚、腸胃等部位的血管驟然收縮，不僅影響身體正常散熱，還可能導(dǎo)致抵抗力下降，并增加患病風(fēng)險(xiǎn)。建議戰(zhàn)友們夏季訓(xùn)練后做好以下幾點(diǎn)，有助于身體功能迅速恢復(fù)。

保持身體潔凈。官兵進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，汗水可能會(huì)浸濕衣服，并使其粘于皮膚表面。建議戰(zhàn)友們訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛锘蛴妹聿粮缮眢w，保持身體干燥清潔，避免誘發(fā)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。此外，訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練，以消除身體疲勞，降低訓(xùn)練傷的發(fā)生率。

避免接觸強(qiáng)冷刺激。官兵訓(xùn)練后身體大量出汗，血液循環(huán)速度加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果此時(shí)過度貪涼，如沖涼水澡、直接進(jìn)入空調(diào)房間等，可能會(huì)影響身體的體溫調(diào)節(jié)，引發(fā)感冒、腹瀉、關(guān)節(jié)炎等疾病。有的戰(zhàn)友訓(xùn)練后會(huì)通過喝冷飲的方式解渴，這樣會(huì)使胃腸道溫度突然下降，毛細(xì)血管急劇收縮，可能會(huì)引發(fā)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。建議戰(zhàn)友們訓(xùn)練結(jié)束后不要馬上洗澡或吹空調(diào)，可先用毛巾將身體擦干，待心率和呼吸恢復(fù)正常、出汗基本停止后，再用溫水洗澡，水溫以35℃～37℃為宜。

做好后勤保障工作。體能訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)盡可能安排軍醫(yī)或衛(wèi)生員，對(duì)參訓(xùn)人員的身體狀況進(jìn)行檢查評(píng)估，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練傷隱患，并給予相應(yīng)的處理。飲食方面應(yīng)注意葷素搭配。葷菜以魚蝦、瘦肉等高蛋白低脂肪肉類為主；素菜以黃瓜、冬瓜、青菜等祛暑健脾的蔬菜為主；湯品可選擇綠豆湯、銀耳湯、紫菜蛋花湯、冬瓜湯等，可以起到防暑降溫及補(bǔ)充電解質(zhì)的作用。

來源： 中國(guó)軍網(wǎng)-解放軍報(bào)

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而傳統(tǒng)的P2P金融理財(cái)平臺(tái)很難跟上市場(chǎng)飛速優(yōu)勝劣汰的腳步，其實(shí)換一個(gè)角度來說，中國(guó)的互聯(lián)網(wǎng)金融P2P不應(yīng)該死得那么快，畢竟市場(chǎng)從開發(fā)到衰落，再受到更新的模式的沖擊，還是需要一個(gè)時(shí)間段來緩沖的，在這個(gè)時(shí)間段之中，完全已經(jīng)夠這些P2P平臺(tái)賺夠回家養(yǎng)老的本金了，但是很不幸的是，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)金融市場(chǎng)的自覺性和自律性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上西方國(guó)家，就像是民眾的誠(chéng)信缺失一樣，理財(cái)平臺(tái)的誠(chéng)信缺失和暗箱操作的現(xiàn)象將傳統(tǒng)的P2P過早地送上了絕路，加上短時(shí)間之內(nèi)的資金流大量注入帶來的不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)的誘惑，P2P平臺(tái)還帶著很多實(shí)體經(jīng)濟(jì)企業(yè)的劣根性，于是頑固派一旦開始產(chǎn)生石化的現(xiàn)象，就會(huì)一發(fā)不可收拾。

“黑石魔法”——如何解除市場(chǎng)石化魔咒

綠豆金服表示，正是因?yàn)橹袊?guó)的金融市場(chǎng)非常稚嫩，加上民眾的手里面有錢，當(dāng)下的環(huán)境很難再去吃房產(chǎn)投資和股票等投資的“回頭草”，互聯(lián)網(wǎng)金融能夠輕松滲透到人們的衣食住行生活各方面，有交易就會(huì)有金融，有金融經(jīng)濟(jì)就能夠活起來，這就是O2O的魔力。而不幸的是，如同上一章節(jié)已經(jīng)論述到的，中國(guó)的互聯(lián)網(wǎng)金融市場(chǎng)已經(jīng)在很多P2P的不正當(dāng)操作下出現(xiàn)了“黑石化”的現(xiàn)象，就像是古希臘的神話中的神秘帝國(guó)，因?yàn)榉钦５挠l(fā)了所有的事物都開始變成石頭，當(dāng)下中國(guó)傳統(tǒng)的P2P金融理財(cái)市場(chǎng)正在經(jīng)歷這個(gè)可怕的過程，如果沒有新鮮的市場(chǎng)活力的注入，綠豆金服擔(dān)心互聯(lián)網(wǎng)金融市場(chǎng)撐不了太久的時(shí)間，會(huì)被多方面的困難因素活活拖死。

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也就是說，不管有著劣跡的傳統(tǒng)的P2P平臺(tái)們?cè)趺磼暝茧y以逃脫末日審判的威嚴(yán)，而綠豆金服并非是末日論的熱衷傳播者，根據(jù)記者的了解，綠豆金服和很多新銳派的金融平臺(tái)一樣，一方面在努力想要救活已經(jīng)逐漸僵死的互聯(lián)網(wǎng)金融理財(cái)市場(chǎng)，將抵押項(xiàng)目等產(chǎn)品做得更加有特色，同時(shí)還在積極應(yīng)對(duì)更大的挑戰(zhàn)，以O(shè)2O的優(yōu)勢(shì)開始涉入到了更多的項(xiàng)目的開發(fā)中，不僅僅局限于互聯(lián)網(wǎng)金融理財(cái)板塊，這才是互聯(lián)網(wǎng)金融獲得大發(fā)展的契機(jī)。作為互聯(lián)網(wǎng)金融經(jīng)濟(jì)共同體中的組成部分，不管市場(chǎng)發(fā)生什么樣的動(dòng)蕩，對(duì)于任何一家品牌來說都不會(huì)是件舒服的事情，但是比起去硬著頭皮面臨市場(chǎng)即將發(fā)生大變革的沖擊，綠豆金服不愿意看著市場(chǎng)完全石化死亡，成為毫無生氣的死地。