疫情期間，大成武藝攜手世界中聯(lián)體育健康產(chǎn)業(yè)分會(huì)聯(lián)合為疫情期間宅居的群體，推出意拳、太極等易學(xué)的傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)，以便宅居的我們提升自身免疫，抵御疫情。

當(dāng)前，新型冠狀病毒疫情進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)期。全國(guó)人民響應(yīng)國(guó)家號(hào)召自行居家隔離，全民戰(zhàn)“疫”，萬(wàn)眾一心。此刻，做一個(gè)健康的人，就是對(duì)國(guó)家最大貢獻(xiàn)。

原來(lái)，孫婉容奶奶并非普通的奶奶啊，她可是太極拳宗師后人。

孫婉容，孫氏太極拳第三代傳人，當(dāng)今孫式太極拳領(lǐng)軍人，一代武學(xué)宗師孫祿堂嫡孫女，北京體育大學(xué)教授。

無(wú)論有多少榮譽(yù)，93歲的孫婉容奶奶，不僅把自己鍛煉的很好，她還為新型冠狀病毒疫情傳播擔(dān)憂(yōu)，這次為響應(yīng)智庫(kù)“抗擊疫情，全民健身”，她親自在家錄制孫氏太極拳健身方法。希望大家都能夠習(xí)練起來(lái)，強(qiáng)健體魄。這樣的老人真讓我們敬佩！

鐘南山院士早已喊話(huà)，在中國(guó)太極拳是非常好的運(yùn)動(dòng)辦法！

接下來(lái)我們來(lái)跟隨孫婉容奶奶一起走進(jìn)孫氏太極拳吧。

第一段，孫氏太極拳簡(jiǎn)述。孫婉容奶奶在視頻中為大家介紹了孫氏太極拳的特點(diǎn)。將形意拳、八卦拳、太極拳，三拳合一。

https://v.qq.com/x/page/h3061h3vdlf.html?start=47
第二段，詳細(xì)講解和示范了孫氏太極拳的無(wú)極學(xué)、開(kāi)手學(xué)、合手學(xué)、云手學(xué)和單鞭學(xué)等五式，其中，開(kāi)手學(xué)、合手學(xué)兩式就在傳統(tǒng)套路98式中就重復(fù)了13次，可見(jiàn)其重要性。

https://v.qq.com/x/page/i3061ms61lu.html

第三段，孫氏太極拳，無(wú)極學(xué)、開(kāi)手學(xué)、合手學(xué)、云手學(xué)和單鞭學(xué)等五式動(dòng)作整體示范。

https://v.qq.com/x/page/f3061cy02ii.html

此次孫婉容奶奶整理出孫氏太極拳五式動(dòng)作，分享給大家學(xué)習(xí)。五式動(dòng)作，適合各年齡段人士，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，且為孫氏太極拳的精髓動(dòng)作。

最后孫婉容奶奶告訴大家，習(xí)練孫氏太極拳使精氣神都健康起來(lái)，健康需要好心態(tài)來(lái)護(hù)航。大家趕緊跟隨孫奶奶練起來(lái)吧！

治未病”，先了解自己體質(zhì)，提前做好預(yù)防！

“體質(zhì)九分法”是中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師王琦研究總結(jié)出的一套識(shí)別體質(zhì)狀態(tài)的方法，幫助人們了解自己的體質(zhì)，積極預(yù)防疾病。

為了便于記憶，方便使用，一首“體質(zhì)辨識(shí)簡(jiǎn)易歌訣”①具體如下：

1.平和體質(zhì)

精力充沛不疲倦，

睡到天亮不失眠。

記憶力好不健忘，

適應(yīng)外界能力強(qiáng)。

易患疾病：這種人基本不愛(ài)得病。

養(yǎng)生要點(diǎn)：養(yǎng)生記住一個(gè)中庸之道，吃得不要過(guò)飽或過(guò)饑，過(guò)冷或過(guò)熱?？啥喑晕骞入s糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。④

2.陽(yáng)虛體質(zhì)

畏寒肢冷易感冒，

怕吹冷風(fēng)和空調(diào)。

穿衣飲食皆需熱，

稍冷即覺(jué)吃不消。

易患疾?。阂谆继碉?、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經(jīng)等。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：建議可多吃牛羊肉、鱔魚(yú)、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過(guò)度。④

3.陰虛體質(zhì)

兩顴潮紅身烘熱，

手心腳心常發(fā)燙。

口鼻眼睛皮膚燥，

唇紅便秘小便黃。

易患疾病：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。極易感受熱邪咽喉疼痛、失眠、煩躁手足顫抖、便秘等病癥。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：建議多吃甘涼滋潤(rùn)食物瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休，避免熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，多練書(shū)法、下棋，多聽(tīng)抒情音樂(lè)。④

4.氣虛體質(zhì)

易患感冒易疲倦，

氣短心慌頭暈沉。

喜靜懶言身無(wú)力，

稍一活動(dòng)汗全身。

易患疾病：易感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥。病后康復(fù)慢。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：多吃益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運(yùn)動(dòng)，更不能出猛力和憋氣。平時(shí)多按足三里。起居上要做到勞逸結(jié)合，睡眠充足。④

5.痰濕體質(zhì)

滿(mǎn)面油光大肚漢，

胸悶腹脹身不舒。

稍動(dòng)易汗眼瞼腫，

痰多口黏咽中堵。

易患疾病：易出現(xiàn)代謝障礙性疾病，高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、冠心病等。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。④

6.濕熱體質(zhì)

油光滿(mǎn)面生痤瘡，

口苦口臭小便黃。

大便黏滯解不盡，

陰部潮濕白帶黃。

易患疾?。阂谆集彴X、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：建議飲食清淡，多吃甘寒、甘平食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強(qiáng)鍛煉，暑濕季節(jié)減少戶(hù)外活動(dòng)。起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。④

7.血瘀體質(zhì)

面色晦暗斑黃褐，

皮下無(wú)故有瘀斑。

唇黯健忘黑眼眶，

身有疼痛常不安。

易患疾?。阂谆及Y瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風(fēng)、高血壓、冠心病等。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：建議多吃黑豆、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉。生活中可以做做有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，并保持足夠睡眠。④

8.氣郁體質(zhì)

悶悶不樂(lè)疑神鬼，

焦慮不安易緊張。

多愁善感心脆弱，

唉聲嘆氣常失望。

易患疾病：易患臟燥、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征、乳腺增生等有關(guān)。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。④

9.特稟體質(zhì)

冷熱異味易咳喘，

噴嚏流涕鼻敏感。

皮膚劃痕起風(fēng)團(tuán)，

或見(jiàn)皮膚有瘀斑。

易患疾?。菏n麻疹、哮喘、鼻炎、干燥綜合征、藥物過(guò)敏等。②③

養(yǎng)生重點(diǎn)：建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦蟹等含致敏物質(zhì)的食物。生活中盡量避開(kāi)花粉、塵螨等過(guò)敏物。④

最后提示大家：如果自己看完還不能辨識(shí)自己的體質(zhì)，最好尋求正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)指導(dǎo)。

本文綜合自：

① 2020-01-19 中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)《朗朗上口！九種體質(zhì)辨識(shí)簡(jiǎn)易歌訣，學(xué)起來(lái)》

②2017-6-14《九種體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生PPT》（北京中醫(yī)藥大學(xué)李洪娟教授制作）http://www.doc88.com/p-2397495390276.html

③中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì).中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定[J].中華養(yǎng)生保健, 2009(09).

④ 2017-11-19 現(xiàn)代健康報(bào)《為啥有人越進(jìn)補(bǔ)越得??？國(guó)醫(yī)大師：人分九種體質(zhì)，養(yǎng)生前要辨識(shí)》（國(guó)醫(yī)大師王琦）

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來(lái)源： 揚(yáng)子名醫(yī)團(tuán)

代國(guó)家擁有多少知識(shí)，就意味著擁有多少“領(lǐng)土”。

農(nóng)業(yè)時(shí)代什么資源最重要

在農(nóng)業(yè)時(shí)代，有土地就意味著有資源，有財(cái)富。因此，從古到今，從諸侯到帝王，從鐵木真到拿破侖，無(wú)不對(duì)開(kāi)疆拓土有著癡迷一般的心態(tài)。

在中國(guó)舊社會(huì)的鄉(xiāng)土，窮人要通過(guò)正常的途徑翻身，大部分都是通過(guò)省吃?xún)€用，置田產(chǎn)買(mǎi)房屋?！痘钪冯娪爸?，典型的敗家子富貴就是將祖上的土地和房產(chǎn)全部輸給了處心積慮的龍二，沒(méi)有了土地和房產(chǎn)，富貴就成了貧民。

陸游著名的詩(shī)句-” 王師北定中原日，家祭無(wú)忘告乃翁“-更是體現(xiàn)了領(lǐng)土在國(guó)家，以及精英階層對(duì)心中的地位。

為什么？因?yàn)橥恋卦谵r(nóng)業(yè)社會(huì)，就是財(cái)富的代名詞。整個(gè)農(nóng)業(yè)社會(huì)中，大部分財(cái)富都來(lái)自土地耕種，沒(méi)有了土地，就沒(méi)有土地上的人以及財(cái)富產(chǎn)出。

工業(yè)社會(huì)

十八世紀(jì)在英國(guó)首先發(fā)生的工業(yè)革命，意味著人類(lèi)開(kāi)始進(jìn)入工業(yè)社會(huì)。英國(guó)的“圈地運(yùn)動(dòng)”，將英國(guó)農(nóng)民變成了產(chǎn)業(yè)工人。

蒸汽機(jī)、內(nèi)燃機(jī)和電動(dòng)機(jī)的發(fā)明和使用，極大地提高了人類(lèi)對(duì)于能源的利用，對(duì)于能源利用效率的高低，就成了各個(gè)國(guó)家之間能力的區(qū)分。

首先通過(guò)工業(yè)革命的英國(guó)人可以憑著堅(jiān)船利炮，數(shù)千人就可以打開(kāi)中國(guó)人的國(guó)門(mén)，這是工業(yè)社會(huì)對(duì)農(nóng)業(yè)社會(huì)的降維打擊。

美國(guó)石油大亨洛克菲勒開(kāi)創(chuàng)的標(biāo)準(zhǔn)石油公司，市場(chǎng)份額曾經(jīng)達(dá)到98%[1]以上，洛克菲勒也因此成為歷史上的第一位億萬(wàn)富豪與全球首富。巔峰時(shí)期，其財(cái)富總值達(dá)到美國(guó)GDP的2.4%（9億美元，1914年），被認(rèn)為是西方首位世界首富。

將洛克菲勒送上財(cái)富寶座的就是工業(yè)社會(huì)的能源——石油，這個(gè)被稱(chēng)為工業(yè)社會(huì)黑色血液的化學(xué)混合物。在工業(yè)社會(huì)，誰(shuí)能夠最高效利用能源，誰(shuí)就能成為工業(yè)社會(huì)的領(lǐng)頭羊。

新中國(guó)解放以來(lái)，電力行業(yè)（能源利用）的發(fā)展可謂日新月異。1949 年電力裝機(jī)容量?jī)H有 185 萬(wàn)千瓦，到 2005 年就增加到 5 億千瓦[2]，到2020年底，預(yù)計(jì)電力裝機(jī)容量會(huì)到達(dá)21.3億千瓦，年度新增1.2億千瓦[3]。工業(yè)社會(huì)，對(duì)于能源的利用是無(wú)法繞過(guò)去的必經(jīng)之路，中國(guó)對(duì)能源的利用就是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的一個(gè)縮影。

1990年，伊拉克入侵科威特的理由是科威特通過(guò)定向鉆井技術(shù)竊取伊拉克蘊(yùn)藏的石油，以美國(guó)人為首的聯(lián)合國(guó)進(jìn)行干預(yù)，主要也是因?yàn)槭偷木壒省?/p>

2003年美國(guó)借口伊拉克擁有大規(guī)模殺傷性武器，發(fā)動(dòng)對(duì)伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)，石油在這里扮演的角色同樣非常重要。

在農(nóng)業(yè)社會(huì)，開(kāi)疆拓土是戰(zhàn)爭(zhēng)的主要目的，在工業(yè)社會(huì)，獲取能源是戰(zhàn)爭(zhēng)的主要目的，那么在信息社會(huì)呢？

信息時(shí)代

1998年，盧旺達(dá)入侵鄰國(guó)剛果（金），搶占該國(guó)鈳鉭鐵礦，每年因此可以賺2.4億美元。這點(diǎn)錢(qián)還不夠中國(guó)每天和美國(guó)做生意賺到錢(qián)的零頭。可是，如果中國(guó)入侵美國(guó)硅谷，這個(gè)催生了大量科技公司的地方，能獲得什么呢，什么也不會(huì)有。因?yàn)閺墓韫炔](méi)有”硅“這個(gè)礦產(chǎn)，只有高價(jià)值的科技公司，他們都是知識(shí)導(dǎo)向的公司。中國(guó)占領(lǐng)硅谷這個(gè)地方并不會(huì)得到這些公司，更不要說(shuō)這些公司的收益了。

用赫拉利的話(huà)講，這個(gè)世界上的資源有3種，原材料、能源和知識(shí)。原材料和能源取之有盡，越用越少。但知識(shí)是不斷增加的，用的越多，反而擁有越多，而且知識(shí)的增長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)網(wǎng)絡(luò)效應(yīng)和指數(shù)型增長(zhǎng)效應(yīng)。

信息時(shí)代最重要的是知識(shí)。

史上最偉大的仙童公司，開(kāi)創(chuàng)了人類(lèi)的半導(dǎo)體時(shí)代，而且導(dǎo)致了硅谷的誕生。仙童公司創(chuàng)始人之一諾伊斯對(duì)投資者菲爾柴爾德說(shuō)：這些本質(zhì)上是沙子和金屬導(dǎo)線的基本物質(zhì)將使未來(lái)晶體管材料的成本趨近于零，于是競(jìng)爭(zhēng)將轉(zhuǎn)向制造工藝（知識(shí)），他將贏得這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。[4]硅作為礦產(chǎn)，在半導(dǎo)體中的邊際價(jià)值近乎于零，真正讓半導(dǎo)體有價(jià)值的是技術(shù)（知識(shí)）。

隨后的幾十年中，仙童公司、仙童公司培養(yǎng)出來(lái)的人才創(chuàng)建公司的市值超過(guò)3萬(wàn)億美元，寫(xiě)下了硅谷高科技神話(huà)。仙童公司創(chuàng)始人之一，創(chuàng)建了英特爾的摩爾提出了著名的摩爾定律，一直到現(xiàn)在都是業(yè)界的指南針。超大規(guī)模集成電路，芯片成了我們生活中離不開(kāi)的

前段時(shí)間，特朗普將華為列入實(shí)體清單。未經(jīng)美國(guó)商務(wù)部許可，臺(tái)灣臺(tái)積電等公司不允許再給華為供給芯片。中芯國(guó)際生產(chǎn)的芯片比臺(tái)積電落后2代，完全無(wú)法滿(mǎn)足華為的需求。因?yàn)?996年7月，以美國(guó)為主的西方國(guó)家，在維也納制定了《瓦森納協(xié)定》，荷蘭ASML公司制造的最新光刻機(jī)不能出售給中國(guó)。中國(guó)依靠自己的力量，在短期內(nèi)是無(wú)法突破這些技術(shù)限制，自行制造出先進(jìn)的光刻機(jī)，然后自行制造出先進(jìn)的芯片的。華為如何突圍？不知道。如果沒(méi)有臺(tái)積電等芯片公司供給的芯片，是不是華為的手機(jī)等業(yè)務(wù)就會(huì)失?。?/p>

在這里，知識(shí)（技術(shù)）成為中美雙方交戰(zhàn)的武器。

信息時(shí)代知識(shí)最重要，并不是不需要土地和能源了，而是土地和能源成了底層架構(gòu)，沒(méi)有知識(shí)，或者沒(méi)有掌握最新最前沿的知識(shí)和技術(shù)，就只能處于更底層的競(jìng)爭(zhēng)層次。

[1]薛兆豐的經(jīng)濟(jì)學(xué)課第145講

[2]基于全社會(huì)成本最低的科學(xué)電力規(guī)劃研究，https://www.efchina.org/Attachments/Report/reports-efchina-20070917-zh/

[3]2020年一季度全國(guó)電力供需形勢(shì)分析預(yù)測(cè)報(bào)告，http://www.china-nea.cn/site/content/37211.html

[4]吳軍《谷歌方法論》