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算BMI指數(shù)：要求在頁面彈出兩個輸入框，提示用戶輸入身高（米）和體重 (公斤），利用圖中公式計算得到BMI指數(shù)，并根據(jù)指數(shù)所在范圍，給出用戶提示：正常、偏瘦還是偏胖。使用else if結(jié)杓實(shí)現(xiàn)根據(jù)克菜托指數(shù)輸出胖瘦正常（克萊托指數(shù)=體重（kg)/身高（m）/身高(m）其體重計量單位用公斤(kg)，身高計量單位用米(m)。指數(shù)：20-25正常，20以下瘦，25以上胖。
<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
?head>
<meta charset="UTF-8" />
<title?Document?/title>
</head>
<body>
<script>
var Height=prompt(“請輸入您的身高(m）");
var weight=prompt(“請輸入您的體童(kg)”);
var BMI=Weight/Height/Height
if (BMI<20)
{
console. log（“瘦”)；
｝
else if(BMI>=20&&BMI<=25)
{
console.log(“正常”）；
else if (BMI>25)
{
console. log(“胖”）；
}
</script>
</body>
</htm>
擊藍(lán)字
關(guān)注我們
在說到體重身材如何時，BMI可以說是用的最多的方法之一了，BMI的具體公式不再多說，但是，BMI其實(shí)是存在很多片面因素的，今天，我們就來了解一下BMI的片面性和其他更加“靠譜”的算法。
BMI的歷史
BMI（Body Mass Index）的概念最早由一位名叫Adolphe Quetelet的比利時宇航員、數(shù)學(xué)家、統(tǒng)計學(xué)家和社會學(xué)家在19世紀(jì)中期提出，后來，Keys在1972年正式提出了“BMI”這一名稱，但是在當(dāng)時，Keys對BMI的評價就是“一種評價人群肥胖與否的相對全面的指標(biāo)”。注意，發(fā)展初期，BMI就被冠以“相對全面”（not fully satisfactory）的定義。
（BMI公式和分級標(biāo)準(zhǔn)）
BMI的局限性
BMI由于簡單容易計算，因此廣泛用于人口肥胖情況的全面篩查，但是，有學(xué)者提出，BMI其實(shí)并不準(zhǔn)確，利用這種算法，矮個人，或是骨架小的人的結(jié)果會偏低，而高個人或骨架大的人會偏高，因此，最后就是矮個人錯誤的認(rèn)為自己“其實(shí)很苗條”，而本來不胖高個人則變得比實(shí)際胖。
說白了，對于身高相同，骨架大小不同的兩個人，雖然他們擁有同樣的標(biāo)準(zhǔn)體重，但是骨架小的那個人實(shí)際上看起來可能處在超重范疇，BMI的這一偏差大概在10%左右。
BMI的另一個局限性便是不能區(qū)分肌肉和脂肪，大家都知道，同等重量的肌肉體積比脂肪要小的多，因此，那些努力健身，身材健美的人，在計算BMI時就變成了超重，甚至肥胖。
修正公式
針對高個人“吃虧”的問題，現(xiàn)在有了BMI的修正公式，即BMI=1.3*體重/身高的2.5次方，這個公式減小了身高帶來的誤差，以身高1.69m為界，高于1.69m BMI會減小，而低于1.69m的身高則BMI會增加，為了避免計算身高2.5次方的困惑（小編是想不起來怎么算了），現(xiàn)在提供計算網(wǎng)站....（“選擇復(fù)制”網(wǎng)址并點(diǎn)擊“打開”）
http://people.maths.ox.ac.uk/trefethen/bmi_calc.html
小編按新方法計算了一下，結(jié)果喜人~
另外，針對肌肉脂肪體積不同的問題，“體脂含量”公式更加準(zhǔn)確，當(dāng)然也更加復(fù)雜，體脂含量算法比較多，其中一種，按性別不同如下：
女性的身體脂肪公式
參數(shù)a=腰圍-公分 x 0.74
參數(shù)b=(體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤=a - b
身體脂肪百分比=(身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
男性的身體脂肪公式
參數(shù)a=腰圍-公分 x 0.74
參數(shù)b=(體重-公斤 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量-公斤=a - b
身體脂肪百分比=(身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
另外，還有一種關(guān)注“三圍”（頸圍、腰圍、臀圍）的算法，網(wǎng)址如下：
http://www.ilinkee.com/tools/fatrate
第二種算法，小編自己算了一下，結(jié)果令人堪憂......
（男性女性不同體脂含量對比）
最后，小編把這篇文章的草稿發(fā)給了一位學(xué)習(xí)運(yùn)動醫(yī)學(xué)的妹子審查，妹子表示，最精確的方法其實(shí)是包含“水下稱重測量法”、“雙能 X 線吸收測量法”等方法，不過這些都過于復(fù)雜，普通大眾是無法實(shí)現(xiàn)的，對于自我測定，以上方式就可以獲得比較全面的了解了。
部分內(nèi)容來源：Wikipedia，果殼網(wǎng)；圖片來源網(wǎng)絡(luò)
脂與增重
開始減脂與增重之前先要明白的幾個數(shù)值，堅持看完你也可以減肥成功。
*BMI值（身體質(zhì)量指數(shù)）
BMI=體重KG（公斤）/身高平方（米）
BMI值：男性：18.5～24（正常）
過輕：＜18.5
過重：≥24～27 男性腰圍90CM（公分）女性腰圍80CM（公分）
肥胖：≥27
BMI值計算器網(wǎng)址：https://cn.onlinebmicalculator.com/
*體脂率（非常重要即使體重高但是體脂率很低恭喜你全身都是肌肉）
體脂率=（1.2×BMI）+（0.23×年齡）-(10.8×性別)-5.4（男為1，女為0）
成年人的正常體脂率分別為：
男性約為10%～20% 男性肥胖：＞25%
女性約為17%～30% 女性肥胖：＞33%
男性55歲 女性50歲 每5歲 體脂率可上調(diào)2%～3%
體脂率計算器網(wǎng)址：http://www.linear-software.com/online.html（體脂夾）
*心率
最高心率法：有氧運(yùn)動最佳心率=（最大心率）X（60% ~ 75%）
心率儲備法：有氧運(yùn)動最佳心率=（最大心率 - 靜息心率）X（60% ~ 75%）+ 靜息心率
注：預(yù)測最大心率=220 - 實(shí)際年齡；心率的單位為bpm（心跳次數(shù) / 分鐘）。
提醒：這個測試不適用于兒童和心臟病等相關(guān)疾病患者。
實(shí)際鍛煉減脂心率=（220-年齡）×70%～80%
心率計算網(wǎng)址：https://www.zxgj.cn/g/ranzhixinlv
*TDEE總熱量消耗（非常重要）
TDEE=BMR（基礎(chǔ)代謝）+TEA（運(yùn)動消耗）+TEF（產(chǎn)熱消耗）
久坐不動：TDEE=BMR×1.2
輕量運(yùn)動（每周1～3天）：TDEE=BMR×1.375
中度運(yùn)動（每周3～5天）：TDEE=BMR×1.55
高度運(yùn)動（每周6～7天）：TDEE=BMR×1.725
非常高度運(yùn)動（每時每刻都在運(yùn)動）：TDEE=BMR×1.9
維持體重≥TDEE
增加體重≥TDEE+10%～20%
減肥減脂≤TDEE-20%～30%
增肌：碳水40%～50% 脂肪20%～30% 蛋白質(zhì)30%
減脂：碳水30% 脂肪20%～30% 蛋白質(zhì)40%～50%
碳水：1g=4卡路里
蛋白質(zhì)：1g=4卡路里
脂肪：1g=9卡路里
可以下載健康飲食APP計算每天的熱量攝入量
TDEE計算器 網(wǎng)址：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/
https://tdeecalculator.net/
體型計算器：http://www.bmivisualizer.com/index?redirect_allowed=false
*總結(jié)：
根據(jù)以上數(shù)值假設(shè)一個男32歲，體重70kg，身高175cm，進(jìn)行計算。
BMI值=70kg/（1.75×1.75）=22.85
體脂率=（1.2×22.85BMI）+（0.23×32）-(10.8×1)-5.4=18.58%
實(shí)際鍛煉減脂心率=（220-32）×70%～80%=131～150
TDEE總熱量消耗=1610卡路里（維持基礎(chǔ)消耗）
久坐不動：TDEE=BMR×1.2=1932卡（每天）
輕量運(yùn)動（每周1～3天）：TDEE=BMR×1.375=2210.75卡（每天）
中度運(yùn)動（每周3～5天）：TDEE=BMR×1.55=2495.5卡（每天）
高度運(yùn)動（每周6～7天）：TDEE=BMR×1.725=2777.25卡（每天）
非常高度運(yùn)動（每時每刻都在運(yùn)動）：TDEE=BMR×1.9=3059卡（每天）
根據(jù)TDEE計算碳水 脂肪 蛋白質(zhì) 攝入量
例如增肌：碳水40%～50% 脂肪20%～30% 蛋白質(zhì)30%
中度活動TDEE=2495.5卡（每天）×50%碳水=1247.75
×20%脂肪=499.1
×30%蛋白質(zhì)=748.65
根據(jù)碳水：1g=4卡路里 蛋白質(zhì)：1g=4卡路里 脂肪：1g=9卡路里
碳水=1247.75/4=311.93克 脂肪=499.1/9=55.45克 蛋白質(zhì)=748.65/4=187.16克
這就是攝入的熱量，下一步就是吃進(jìn)去了和做運(yùn)動了。OK
*請認(rèn)真填寫需求信息，我們會在24小時內(nèi)與您取得聯(lián)系。
