頁美工培訓機構教你用讓背景圖片拉伸填充的css屬性，比如一個容器(body,div,span)中設定一個背景。這個背景的長寬值在css2.1之前是不能被修改的。

所以實際的結果是只能重復顯示，所以出現了repeat,repeat-x,repeat-y,no-repeat這些屬性。就是用來

控制背景圖片的顯示的。所以一般用作背景圖片的有2類：

1.是一整張大圖，尺寸和區域大小剛好吻合

2.一個很小的條狀圖，通過repeat后，形成一個很規則的大圖背景。

但是css3出現以后，這個情況被改善了。background-size 屬性可以讓我們之前的希望成真。

而且這個屬性在firefox，chrome，以及ie9上都可以使用。

具體使用方法如下：（上海網頁美工設計培訓）

背景圖尺寸(數值表示方式)：

#background-size{

background-size:200px 100px;

}

伸是在任何時間、地點都可以進行的、簡單輕柔的運動，以正確的方法拉伸，只需幾分鐘，我們就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脈，消除困擾我們的頸、肩、腰等身體部位的緊張酸痛，增強身體柔韌度，還能減肥瘦身。——《拉伸，最好的運動》

但是如果你才用了不正確的方式進行拉伸，不僅效果不好，甚至起不到正面的作用，有些時候還會帶來傷害。

小周周今天就來說說幾個很常見的拉伸時的錯誤，看看你平時有沒有犯。

1、拉伸=熱身？傻傻分不清

很多人都習慣運動前壓壓腿、下下腰，甚至劈個叉什么的，認為這個就是熱身了。

但，這真的不是熱身，而是拉伸。

拉伸≠熱身，但往往就是混為一談，傻傻分不清。

熱身的主要目的是使目標肌群得到活動，提高體溫和心率，加速血液循環，刺激身體從平靜狀態進入運動狀態。拉伸的主要目的是通過多次重復的伸展目標肌群，以達到消除身體部位的緊張酸痛，增強柔韌度。

所以，正確的做法是：運動前熱身，運動后拉伸。

2、隨便拉一下，走個形式

運動完就急著回去，拉伸就隨便拉一下，意思到了就行了。

但其實拉伸是有一套完整的流程的，包括針對背部、肩部、小腿、大腿、臀部等動作。對全身的肌肉都有照顧到，而不要厚此薄彼，匆匆完成某幾個動作就打道回府了。

盡量將每一個拉伸動作都維持20秒，從一個拉伸動作轉換到另外一個拉伸動作時，速度不應該過快，否則容易造成肌肉或韌帶的損傷。

3、訓練完太累了，拉不動了，直接回家了

訓練以后，身體會感到極度疲勞，恨不得馬上回家洗澡、吃飯、美美的躺在沙發上。

其實，越是高強度運動后，越應該重視拉伸。高強度的訓練會讓肌肉收縮，變得僵硬，慢慢把想要伸展的地方拉伸開來，拉伸除了能放松僵硬的肌肉外還有改善血液循環，加速消除疲勞的效果。

訓練之后如果不拉伸，肌肉就會變得僵硬，產生的乳酸不能馬上分解，這會影響以后的鍛煉，人也會更容易疲憊。

記住，在訓練后，稍作休息調整后，就應該做一套拉伸，讓身體慢慢的放松、冷卻下來。

4、高興了拉一下，不高興了就不拉了

如果你希望身體保持最佳的靈活性和柔韌度，那么就需要在每次鍛煉后都做一下拉伸。

而是不是今天高興了有時間了就拉一下，下次不高興了沒時間了就不拉了。

這樣斷斷續續的拉伸，往往令效果事倍功半。其實哪怕在不訓練的那一天，如果有條件的話也可以進行一下拉伸動作，這樣可以讓身體始終保持在一個好的狀態，也可以在每一次訓練中充分發揮拉伸的作用。

5、拉伸得酸痛了才有效果？

拉伸如果感到疼痛了，應該立即停下來。

拉伸最重要是要在“覺得很舒服”的原則下進行。如果忽略疼痛勉強做下去，可能會傷害肌肉組織，所以千萬不能逞強。

拉伸的動作應該輕柔、緩和，并不是說拉得感到酸痛了才算拉到位了，這有可能是某個部位實質性損傷的前兆；也可能是拉伸動作的姿勢或方法出現了問題。

這個時候馬上停止是最佳方案，否則會影響后面的正常訓練，得不償失。

下面小周周精選了9個運動后必做的拉伸動作，一定要做哦！

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1.拉伸大腿后側

2.拉伸大腿前側

3.拉伸小腿

4.拉伸臀部

5.拉伸髖屈肌

6.拉伸髂筋束

7.拉伸大腿后側和背部

8.拉伸背部

9.拉伸肩和胸部

以上每個動作建議拉伸30秒，別偷懶哦，拉伸對柔韌度有好處，柔韌度好了就更不易受傷了。